L’hiver rallonge les nuits mais complique souvent nos nuits de sommeil. Découvrez pourquoi cette saison perturbe notre repos et comment y remédier.
Malgré les longues nuits hivernales, de nombreuses personnes constatent une détérioration de la qualité de leur sommeil. Entre les effets de la lumière, le manque d’activité physique et des habitudes alimentaires adaptées au froid, l’hiver n’est pas toujours l’allié que l’on croit pour le repos. Voici pourquoi votre sommeil est affecté et comment retrouver des nuits paisibles.
L’hiver bouleverse notre rythme circadien, cette horloge interne régulée par la lumière naturelle. Avec des journées plus courtes, notre corps produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil, même en journée. Cela peut entraîner une fatigue accrue en journée et des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes.
Que faire ?
Le froid et le mauvais temps réduisent nos envies de bouger. Or, une activité physique régulière est essentielle pour un sommeil profond et réparateur. Rester sédentaire peut perturber l’endormissement et diminuer la qualité du sommeil.
Solutions :
Les plats riches en hiver (raclette, tartiflette) peuvent ralentir la digestion et perturber le sommeil. Une alimentation trop sucrée le soir peut aussi provoquer des réveils nocturnes.
Conseils :
L’hiver peut être une opportunité pour revoir nos habitudes. Ajustez votre exposition à la lumière, bougez davantage et soignez vos repas pour retrouver des nuits sereines. Et si les troubles persistent, n’hésitez pas à consulter un spécialiste.
L’hiver perturbe notre sommeil à cause d’un manque de lumière, d’une activité physique réduite et d’habitudes alimentaires plus lourdes. Découvrez des solutions simples et efficaces pour mieux dormir, ou consultez un spécialiste.
